妊婦さん限定!首・肩の痛みやツラさは肩こり改善メニューで楽に!

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今回は妊婦さん限定メニューのご案内です。

  • お腹が出てから姿勢が崩れてツラい
  • 肩が凝って痛い
  • 頭痛がしてきた・・・

このような悩みがある方はぜひご覧ください!

今回の記事と合わせて下の記事でも解説してありますので、合わせてチェックして下さいね。

 

プロが教える!妊婦が肩こりになる原因と改善方法。自宅でできるセルフケアのやり方も紹介!

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妊婦さんが肩こりになりやすい原因

子供を授かるとまず体形が変化します。すると以前と使う筋肉も違ってきますし、負担のかかる筋肉も違ってきます。

体形の変化

お腹が出ることで、腰が反りやすくなります。腰の反りに対して背中は丸まりやすくなるので肩こりの筋肉である僧帽筋に負担がかかり、そのまま筋肉がかたまってしまいます。

体・姿勢の変化に合わせて負担のかかる部分が変わり、そりに合わせて筋肉が硬くなり、循環が悪くなるということですね

 

妊婦さんの肩こり改善方法

本来の姿勢から妊娠をすることで体形が変わります。

本来なら体形・姿勢をきちんと変えることが必要ですが、それはできませんよね。

ではどうするかというと辛く、負担がかかっている筋肉の循環をよくすることで痛みを緩和します。

循環をよくする方法は大きく分けて3つ

ここでは簡単に解説してあり、詳しくはこちらの記事をご覧ください。

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温める

温めることで血液の流れをよくします。血液の流れがよくなると疲労物質を回収して新鮮で栄養が豊富な血液を供給してくれるので、回復を早くすることができます

お風呂やレンジで温めたタオルなどを肩にのせることでも違ってくるでしょう。

お風呂は熱すぎない温度で気持ち長めに、レンジを使用する場合は水にぬらしたタオルを30~60秒ほど温めるといいでしょう。火傷には注意して下さいね。

適度に動かす

筋肉の状態をよくするには適度に動かすことも効果的です。

どうしても同じ姿勢を取ってしましがちですが、可能な範囲で肩甲骨をまわす運動をすると効果的でしょう。

 

マッサージをする

マッサージをして筋肉をゆるめることで力が入りすぎた状態・疲労がたまった状態を改善します。

自分で行うのは難しいので、マッサージをしてくれる家族がいる場合は弱めに行ってもらいましょう。

 

以上が自宅でもできる妊婦さんの肩こりを緩和する方法になります。どれか1つだけではなく、出来るだけ3つ全て行うと変化もみられるでしょう。

もし、変化がないでしたら下記もご覧ください。

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妊婦さん限定、肩こり改善メニュー

ひれがさき整骨院では妊婦さん限定の肩こり改善メニューがあります。

当院では通常は肩への施術はうつ伏せで行いますが、妊婦さんにその姿勢を取らせるわけにはいきません。ですので、妊婦さん限定で特別な方法を考えました。

  • 座って肩のマッサージ
  • 横向きで肩甲骨のエクササイズ&マッサージ
  • 仰向けで首のマッサージ

うつ伏せにならずに負担のかかっている筋肉を楽にする3つの方法です。

座る:座って行うことで無理のない姿勢で施術を行います。

横向き:丸まってしまい動きが悪くなってしまう肩甲骨とその周りの筋肉を肩甲骨を動かすことで楽にします。この時ストレッチも合わせて行います。

上向き:仰向けで首も行います。背中が丸まると今度は首が部分的に無理に反ります。自分では自覚がない部分の筋肉も負担がかかっていることは多く、実際に施術を受けると楽になることがとても多いのです。

料金

上記3つのメニューを合わせて通常35分3780円のところ初回限定1980円」1800円引きでご案内いたします。

肩・肩甲骨周りが辛い妊婦さん、一度お試ししてみませんか?

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